看起来比别人胖一圈?你可能中了这5招

竞博jbo-竞博电竞-竞搏JBO

   信息来源:DbFzysMQcZ

减肥届有个迷思叫做“我连喝水都胖”,水里面一点能量都没有,怎么可能长胖?!

那么说喝水都胖的妹子呢,基本都是因为水肿,体重增加了。

如果有以下情况出现,你可能就是水肿:

1、晨起时感到眼皮厚重肿胀

2、在下午或晚上感到四肢沉重、围度增加、手指变粗,甚至都握不成拳头,脚部肿胀,穿鞋感觉挤脚

不过呐,水肿也不是什么了不得的事情,找到水肿的原因,对症下药就行。节食减肥

很多人都中过这招吧?

节食减肥会让代谢变慢,如果也没做多少运动,水分就比较难排出去,看起来自然就会肿。

那该怎么办?

果断放弃节食啊!慢慢地恢复饮食,增加运动量,提升代谢。

(1)饮食上多补充蛋白质和钙,不让肌肉流失;

(2)还可以吃含维生素B1的食物比如杂粮、瘦肉,改善因身体疲劳出现浮肿的情况;

(3)多吃富含维生素E的食物比如坚果,可以让肌肉充满活力而且不松弛。

夜间饮水多

明明快要睡觉了,还非要喝一大杯水、喝杯奶、啃个苹果,增加了水分的摄入。夜里身体代谢慢,多余的水分排不出去,自然会肿,尤其是眼睛。

那该怎么办?

(1)睡前 2~3 小时尽量不要吃东西,如果口渴,稍微抿几口水就好;

(2)早上可以喝点黑咖啡,促进新陈代谢和排尿,多多按摩一下脸部,促进循环。

晚餐口味重

总喜欢在晚餐吃重口味的东西,比如拉面、小龙虾、烤串、薯片之类的,这些东西盐分太高,钠多了,就会让水分在身体里多留会儿。

那该怎么办?

(1)重口味的食物能不吃就别吃了,吃拉面不喝汤等;

(2)第二天多吃含钾多的水果,比如西瓜、葡萄、柚子、香蕉,加速水分排出体外。

久坐久站

上班族、学生党经常因为久坐、久战而水肿,这是因为重力作用血液不容易回到心脏,聚集在下肢静脉中,身体组织里的水就增多了。

那该怎么办?

关键是促进循环。

晚上可以竖腿、泡脚、多按摩身体的淋巴部位。

姨妈来了

最后,水肿还有一种可能,就是大姨妈来了 。

因为雌激素下降、孕激素增多,水分会滞留。这种情况不用理会,等生理期结束自然就好啦。

对照上面说的这几点,你都中招了吗?说不准你真的不是胖,而是肿呢?

不过,也可能,你不是水肿,就是胖。。。


腾耀3登录 http://www.funeach.com
蜘蛛池