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冬季跑步注意事项

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四季轮换又到冬季

我从春天起跑,遇见夏天火烧云般的落日,在苍白寂静的护城河看见过一只白鸽。有些时间没有过去,那里的冬天是否吹着苍劲的风?

四季轮换又到冬季。在这样寒冷的季节,我们以跑步取暖,来感受这个季节。那么冬季跑步该注意什么呢?

冬天练耐力

制定新的跑步计划

每个季节的训练都是不一样的,夏天以短距离,比如10公里或半程为主,很多跑者夏季的跑量一般来说会少很多,主要是速度的训练。而冬季气温没有夏天那么炎热,这个季节主要是练耐力。

如果想要在中长距离上突破,那么冬天是最好的季节,周未的时候可以拉练LSD,去不同的公园或者山野,即可以训练有氧耐力又可以去感受季节轮回的变化。

所以这个季节要给自己制定新的跑步计划了。

跑热了再脱

注意保暖,防止感冒


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